È una sofferenza che colpisce sia uomini sia donne e che può compromettere profondamente la qualità della vita. Chi si sente poco attraente tende infatti a evitare le relazioni, vive con ansia il giudizio degli altri e interpreta ogni rifiuto come la conferma della propria inadeguatezza.

Ma è davvero l’aspetto fisico a determinare il nostro destino sentimentale? Cerchiamo di capirlo.

 

Psicoterapia • Sessuologia • Ipnosi Clinica

Dr. Walter La Gatta

Psicologo psicoterapeuta specializzato in sessuologia clinica.

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Quando il problema non è il corpo, ma l’immagine che abbiamo di noi stessi

L’immagine corporea non coincide necessariamente con l’aspetto reale. Due persone con caratteristiche fisiche molto simili possono percepirsi in modo completamente diverso: una può sentirsi gradevole e sicura di sé, l’altra profondamente inadeguata.

La psicologia distingue infatti tra il corpo reale e il corpo percepito. Quest’ultimo è influenzato dalle esperienze vissute, dai commenti ricevuti durante l’infanzia e l’adolescenza, dai confronti con gli altri e dagli standard di bellezza proposti dai media e dai social network.

Quando l’autostima dipende quasi esclusivamente dall’aspetto fisico, ogni difetto viene ingigantito e ogni sguardo degli altri può essere interpretato come una critica.

Il peso dei confronti

Confrontarsi continuamente con fratelli, sorelle, amici, compagni di scuola o influencer è uno dei modi più rapidi per sentirsi inadeguati. Il confronto, però, è quasi sempre impari: tendiamo infatti a confrontare i nostri punti deboli con i punti di forza degli altri.

Inoltre siamo portati a ricordare con maggiore intensità i complimenti rivolti agli altri e le eventuali critiche rivolte a noi, finendo così per convincerci che tutti siano più belli, più interessanti e più desiderabili.

Le parole possono lasciare ferite profonde

Essere presi in giro per il proprio aspetto fisico può avere conseguenze importanti sul benessere psicologico. Commenti offensivi, battute, prese in giro o paragoni continui possono diventare vere e proprie ferite emotive, soprattutto quando vengono ripetuti nel tempo.

Molte persone adulte continuano a soffrire per frasi ascoltate durante l’infanzia o l’adolescenza. Anche quando il corpo cambia, quelle parole possono continuare a influenzare il modo in cui ci si percepisce.

Essere belli non garantisce la felicità sentimentale

È vero che l’aspetto fisico può favorire una prima impressione positiva, ma una relazione duratura nasce da molti altri elementi: empatia, senso dell’umorismo, capacità di ascoltare, maturità emotiva, affinità di valori e disponibilità reciproca.

Molte persone considerate molto attraenti vivono relazioni infelici, mentre altre, lontane dai canoni estetici dominanti, costruiscono rapporti profondi e soddisfacenti. Ridurre il successo sentimentale esclusivamente alla bellezza significa semplificare eccessivamente una realtà molto più complessa.

“Non ho mai dato un bacio”: un’esperienza più comune di quanto si pensi

Molti giovani e anche numerosi adulti vivono con vergogna il fatto di non aver mai avuto una relazione sentimentale o di non aver mai dato il primo bacio.

La pressione sociale porta spesso a credere che esista un’età “giusta” per fare determinate esperienze. In realtà ognuno ha i propri tempi. Alcune persone iniziano molto presto, altre più tardi, senza che questo dica nulla sul loro valore o sulla possibilità di costruire relazioni felici in futuro.

Il rischio maggiore è lasciare che la paura del rifiuto impedisca di conoscere nuove persone. Più si evitano le occasioni di incontro, più aumenta la convinzione di essere destinati alla solitudine.

Quando ci convinciamo che nessuno potrà amarci

Una bassa autostima può creare un circolo vizioso. Chi si sente poco attraente tende a evitare il contatto con gli altri, interpreta ogni piccolo segnale come un rifiuto e fatica a cogliere gli eventuali segnali di interesse che riceve.

In questo modo non è il proprio aspetto a impedire la nascita di una relazione, ma la convinzione di non meritare di essere amati. Le aspettative negative finiscono così per influenzare il comportamento e rendere più difficile instaurare nuovi rapporti.

 

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Come ritrovare l’autostima

Ritrovare fiducia in se stessi non significa convincersi di essere perfetti. Significa imparare a considerarsi persone complete, il cui valore non dipende esclusivamente dall’aspetto fisico.

Prendersi cura del proprio corpo, vestirsi in modo coerente con la propria personalità, praticare attività fisica, coltivare passioni, sviluppare competenze e costruire relazioni autentiche sono tutti elementi che contribuiscono a rafforzare l’autostima.

Anche imparare a ridurre il confronto continuo con gli altri e a limitare l’influenza dei social può aiutare a sviluppare una percezione di sé più realistica.

Quando è utile chiedere aiuto

Se il disagio per il proprio aspetto fisico diventa così intenso da compromettere la vita sociale, affettiva o lavorativa, oppure se compaiono pensieri di autosvalutazione molto profondi o idee di morte, è importante non affrontare tutto da soli.

Uno psicologo o uno psicoterapeuta può aiutare a comprendere l’origine di queste convinzioni, elaborare le esperienze dolorose vissute in passato e costruire un’immagine di sé più equilibrata e realistica.

Dr. Walter La Gatta

Immagine

Foto di ehsan ahmadnejad: https://www.pexels.com/it-it/foto/uomo-sfocatura-bianco-nero-1382924/