Affrontare la dipendenza da sesso: fai la cosa giusta? Test
Problemi di comunicazione in famiglia
La dipendenza da sesso è una condizione caratterizzata da un comportamento sessuale compulsivo che interferisce con la vita quotidiana, le relazioni e il benessere psicologico. Superarla richiede consapevolezza, supporto professionale e strategie mirate per gestire impulsi e vissuti emotivi. Le strategie che stai usando sono quelle giuste per superare il problema?
Test
1. Evito completamente qualsiasi pensiero sessuale.
2. Parlo con uno psicoterapeuta specializzato.
3. Uso la pornografia come sfogo per ridurre il desiderio.
4. Stabilisco delle regole chiare su come voglio vivere la mia sessualità
5. Mi isolo dagli altri per evitare tentazioni.
6. Tengo un diario per monitorare emozioni, comportamenti e ricadute
7. Nascondo il problema al partner per non essere giudicatə
8. Partecipo a gruppi di auto-mutuo aiuto o supporto
9. Cerco di smettere tutto da solə, senza alcun aiuto
10. Mi impegno a riconoscere i fattori scatenanti, emotivi e ambientali, di questa dipendenza
11. Considero la mia sessualità come una parte di me
12. Provo vergogna costante per i miei desideri sessuali
13. Mi impongo punizioni o restrizioni severe quando ho una ricaduta
14. Imparo strategie alternative per gestire ansia, stress e noia
15. Valuto i miei progressi senza cercare la perfezione
Risposte corrette
Adesso riporta le risposte che hai dato in questa tabella, dove ci sono anche le soluzioni e le spiegazioni,
| Affermazione | Risposta |
|---|---|
| 1 | Evito completamente qualsiasi pensiero sessuale – Scorretta ➤ Evitare ogni pensiero sessuale può innescare un meccanismo di evitamento rigido e controproducente, aumentando l’ansia e la compulsione. È più utile sviluppare una relazione consapevole e non giudicante con la propria sessualità. |
| 2 | Parlo con uno psicoterapeuta specializzato – Corretta ➤ Un professionista formato nelle dipendenze o in sessuologia può aiutare a comprendere i meccanismi sottostanti e guidare verso strategie terapeutiche efficaci. |
| 3 | Uso la pornografia come sfogo per ridurre il desiderio – Scorretta ➤ Usare la pornografia come valvola di sfogo può rinforzare il comportamento compulsivo, creando un circolo vizioso che peggiora la dipendenza. |
| 4 | Stabilisco delle regole chiare su come voglio vivere la mia sessualità – Corretta ➤ Avere obiettivi chiari e coerenti con i propri valori favorisce il senso di controllo e consapevolezza, migliorando l’autoregolazione. |
| 5 | Mi isolo per evitare qualsiasi stimolo erotico – Scorretta ➤ L’isolamento non risolve la dipendenza e può peggiorare la solitudine e la compulsione. La strategia più efficace è imparare a gestire gli stimoli, non a evitarli totalmente. |
| 6 | Tengo un diario per monitorare emozioni, comportamenti e ricadute – Corretta ➤ Il monitoraggio è una tecnica cognitivo-comportamentale utile per aumentare la consapevolezza e identificare schemi disfunzionali. |
| 7 | Nascondo il problema al partner per non essere giudicatə – Scorretta ➤ Il segreto alimenta il senso di vergogna e ostacola la possibilità di ricevere supporto e costruire una relazione autentica. |
| 8 | Partecipo a gruppi di auto-mutuo aiuto o supporto – Corretta ➤ I gruppi offrono un contesto non giudicante in cui condividere vissuti, normalizzare l’esperienza e apprendere da altri strategie funzionali. |
| 9 | Cerco di smettere tutto da solə, senza alcun aiuto – Scorretta ➤ Le dipendenze, compresa quella da sesso, spesso richiedono un supporto professionale e relazionale per essere superate. L’isolamento peggiora la prognosi. |
| 10 | Mi impegno a riconoscere i fattori scatenanti, emotivi e ambientali, di questa dipendenza – Corretta ➤ Riconoscere i fattori scatenanti è fondamentale per interrompere il comportamento prima che diventi automatico e incontrollato. |
| 11 | Considero la mia sessualità come una parte di me – Corretta ➤ Accettare la propria sessualità aiuta a ridurre il conflitto interno e favorisce un’integrazione sana della dimensione erotica nel sé. |
| 12 | Provo vergogna costante per i miei desideri sessuali – Scorretta ➤ La vergogna cronica può alimentare la compulsione come meccanismo di compensazione o sollievo temporaneo. È importante lavorare sull’accettazione. |
| 13 | Mi impongo punizioni o restrizioni severe quando cado in una ricaduta – Scorretta ➤ Punizioni eccessive aumentano il senso di colpa e peggiorano il ciclo della dipendenza. È più utile adottare un atteggiamento auto-compassionevole e riflessivo. |
| 14 | Imparo strategie alternative per gestire ansia, stress e noia – Corretta ➤ Spesso il comportamento sessuale compulsivo è un modo per regolare stati emotivi che creano disagio. Strategie alternative permettono di intervenire sulla causa, non solo sul sintomo. |
| 15 | Valuto i miei progressi senza cercare la perfezione – Corretta ➤ Un approccio realistico e graduale aiuta a mantenere la motivazione, evitando le trappole del perfezionismo e del pensiero “tutto o niente”. |
Soluzione del Test
Assegnati un punto per ogni risposta corretta
0–5 risposte corrette – Siamo solo all’inizio…
Hai appena iniziato a familiarizzare con ciò che comporta affrontare la dipendenza sessuale. Potresti avere convinzioni distorte o strategie inefficaci. L’informazione scientifica, il supporto professionale e la comprensione del problema sono fondamentali per il cambiamento. Un buon punto di partenza sarebbe il confronto con un sessuologo.
CITTA' DI RICEVIMENTO - COSTI
6–11 risposte corrette – In cammino
Hai già compreso alcuni strumenti utili per affrontare il problema, ma il percorso non è ancora del tutto chiaro o stabile. Alterni comportamenti funzionali ad altri potenzialmente disfunzionali. Con una guida esperta e maggiore consapevolezza, puoi migliorare l’efficacia del tuo approccio.
12–15 risposte corrette – Strategia evoluta
Dimostri un alto livello di consapevolezza rispetto a come affrontare la dipendenza sessuale. Stai seguendo strategie evidence-based e riconosci l’importanza del supporto psicologico, relazionale e terapeutico. Sei sulla strada giusta per costruire un rapporto più sano con la sessualità.
Dr. Walter La Gatta
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